Навчання EMS
Стимуляція електричного імпульсу: безпосередньо активізує м’язові волокна, обхопичуючи обмеження набору нервів, особливо націлювання на глибокі м’язові групи, такі як мультифідис та поперечний житель.
Метаболічні характеристики: в основному характеризується посиленням локального кровотоку та електроміографічної активності, з меншим накопиченням лактату та швидшим відновленням.
Реакція гормону: секреція гормону росту (GH) збільшується приблизно на 30%, але збільшення тестостерону нижчий, ніж у тренувань з великою вагою.
Традиційні силові тренування
Механічне домінування натягу: Провівши вагу, м’язові волокна пошкоджені, викликаючи шлях MTOR для сприяння синтезу.
Системний метаболічний стрес: значно підвищує рівень лактату та кортизолу, сприяючи потовщенню м’язових волокон II типу.
Нейроадаптація: Підвищити ефективність набору та здатність рухового контролю рухових одиниць.
