У коли -небудь - розвиваючому ландшафті фітнес -індустрії, одяг Fitness EMS став революційним інноваціям, захоплюючим любителям фітнесу та професіоналами. Ця стаття заглиблюється в різні аспекти фітнес -одягу EMS, включаючи його використання, функції, ділянки застосування, цільові користувачі, основні технології, сертифікати, керованість розумного з'єднання Bluetooth, режими, що налаштовуються, та вдосконалена технологія сухого електрода, яка усуває потребу в розпилюванні води.
1. Що таке фітнес -одяг EMS?
EMS, що означає стимулювання електричних м’язів, - це технологія, яка була перероблена для фітнес -застосувань. Одяг для фітнесу EMS призначений для доставки низькочастотних електричних імпульсів до м’язів. Якщо вони носять, ці одяг імітують природні електричні сигнали, що надсилаються мозку в м’язи, внаслідок чого вони стискаються та відпочивають. Цей процес відомий як нервово -м’язова електрична стимуляція (NME).
2. Використання та функції
2.1 активація м’язів та зміцнення
Основна функція фітнес -одягу EMS полягає у активації та зміцненні м’язів. Надсилаючи електричні імпульси, він може орієнтуватися на конкретні групи м’язів, які часто важко займатися через традиційні вправи. Наприклад, глибокі сидячі м’язи в животі, такі як поперечна черевця, яка відіграє вирішальну роль у стабільності ядра, може бути ефективно стимульована. Це не тільки допомагає тонізувати м’язи, але й покращує загальну силу та витривалість. Дослідження показали, що регулярне використання одягу з підтримкою EMS може призвести до значного збільшення м’язової маси з часом. У дослідженні, що включає групу сидячих людей, ті, хто використовував одяг для фітнесу EMS у поєднанні з легкими фізичними вправами протягом декількох тижнів, показали вимірювані поліпшення сили та розміру м’язів.
2,2 спалювання жиру та управління вагою
ЕМС - індуковані м’язи -скорочення потребують енергії, яка виходить із жирових запасів організму. Оскільки м’язи стискаються частіше і енергійно, швидкість метаболізму організму збільшується. Цей посилений метаболізм призводить до посилення спалювання жиру. Дослідницький проект виявив, що люди, які використовують фітнес -одяг EMS під час фізичних вправ, спалювали більше калорій порівняно з тими, хто займався фізичними вправами без такої допомоги. Крім того, ефект спалювання, де організм продовжує спалювати калорії навіть після тренування, також є більш вираженим при тренуванні EMS. Це робить одяг EMS Fitness відмінним інструментом для тих, хто хоче схуднути або керувати своїм відсотком жиру в організмі.
2.3 Реабілітація м’язів та профілактика травм
Спочатку технологія EMS була розроблена для медичних та реабілітаційних цілей. У контексті придатності він все ще може відігравати життєво важливу роль у реабілітації м’язів. Для спортсменів або осіб, що одужують від травм, одяг для фітнесу EMS може бути використаний для обережного стимулювання травмованих м’язів, сприяння кровообігу та одужанню м’язів. Це допомагає запобігти атрофії м’язів, яка часто виникає в період відновлення, коли уражена область іммобілізується. Більше того, для тих, хто займається регулярними фізичними вправами, EMS також може використовуватися профілактично. Змінюючи м’язи рівномірно, це допомагає підвищити стабільність суглобів та зменшити ризик травм. Наприклад, сильніші м’язи ніг можуть краще підтримувати коліна, зменшуючи ймовірність коліна - пов'язані з ними травми під час таких заходів, як біг або стрибки.
Занесення застосування
3.1 Налаштування фітнесу та тренажерного залу
Одяг для фітнесу EMS знайшов широке використання у фітнес -центрах та тренажерних залах. Зараз багато сучасних тренажерних залів пропонують навчальні заняття на базі EMS. Ці сеанси часто коротші за тривалістю порівняно з традиційними тренуваннями, але є високоефективними. Наприклад, A 20 - хвилина EMS - Тренування, що допомагає, може бути еквівалентним A 60 - 90 - хвилини традиційного сеансу спортзалу. У налаштуванні фітнес -класу учасники носять фітнес -одяг EMS під час виконання ряду простих вправ, таких як присідання, випади та підняття рук. Електричні імпульси з одягу посилюють м'язові будівлі та жирні ефекти цих вправ. Це робить його привабливим варіантом для зайнятих людей, які хочуть досягти своїх цілей у фітнесі, не витрачаючи годин у спортзалі.
3.2 Домашні тренування
З піднесенням фітнес -тенденцій на основі фітнесу, одяг Fitness EMS став популярним вибором для домашніх тренувань. Це дозволяє людям отримати повне тренування тіла в комфорті власних будинків, без необхідності дорогого спортзалу. Будь то під час обідньої перерви, рано вранці чи пізно вночі, користувачі можуть просто надіти свій одяг Fitness та розпочати тренування. Вони можуть дотримуватися процедур тренувань, доступних на додатках для фітнесу або онлайн -платформах. Деякі одяг для фітнесу EMS навіть поставляються з попередньо запрограмованими режимами тренувань, які підходять для домашнього використання, що робить зручним для користувачів націлювати різні групи м’язів та досягти різних цілей фітнесу.
3.3 Професійне спортивне навчання
Професійні спортсмени також використовують фітнес -одяг EMS як частину своїх тренувальних режимів. У спорті, де м'язові сили, витривалість та влада мають вирішальне значення, наприклад, футбол, баскетбол та трек та поле, EMS може забезпечити додаткову перевагу. Спортсмени можуть використовувати його для конкретно націлювання та зміцнення м’язів, що стосуються їх спорту. Наприклад, спринтер може використовувати одяг EMS, щоб зосередитись на зміцненні м’язів ніг, покращення їх прискорення та швидкості. Крім того, під час періоду відновлення сезону або травм, EMS може допомогти спортсменам підтримувати свою м’язову масу та рівні фітнесу без закінчення - здійснюючи себе.
Націлити користувачів
4.1 Зайняті професіонали
Зайняті професіонали часто намагаються знайти час для регулярних фізичних вправ. Одяг для фітнесу EMS пропонує їм час - ефективне рішення. З коротким тренуванням 20 - 30 - за допомогою одягу з підтриманою EMS, вони все ще можуть досягти значного прогресу в напрямку своїх фітнес -цілей. Вони можуть вмістити ці тренування у свої напружені графіки, будь то до роботи, під час обідньої перерви чи ввечері. Це дозволяє їм вести здоровий спосіб життя, не жертвуючи занадто великою роботою чи особистим часом.
4.2 Фітнес -любителі, які шукають перевагу
Ентузіасти фітнесу, які вже присвячені своїм тренуванням, але хочуть підняти їх результати на наступний рівень, можуть отримати користь від фітнес -одягу EMS. Це забезпечує додатковий стимул для м’язів, посилюючи ріст м’язів, втрату жиру та загальну придатність. Наприклад, культуристи можуть використовувати EMS для орієнтації на конкретні групи м’язів, які відстають від розвитку. Велосипедисти можуть використовувати його для покращення сили та витривалості ноги для більш тривалих атракціонів. Включивши EMS у свої існуючі фітнес -процедури, вони можуть досягти кращих результатів у коротший період.
4.3 пацієнти з реабілітацією
Як було сказано раніше, люди, які одужають від травм або перенесеної реабілітації, можуть використовувати фітнес -одяг EMS під керівництвом медичного працівника. Це допомагає в процесі відновлення, сприяючи загоєнню м’язів та запобіганням атрофії м’язів. Наприклад, пацієнти, які перенесли операцію на колінах, можуть використовувати EMS - дозволили гетри для стимулювання м’язів навколо коліна, покращуючи стабільність суглобів та полегшуючи швидке одужання.
5. Технологія, що стоїть за фітнес -одягом EMS
5.1 Генерація електричного імпульсу
Одяг для фітнесу EMS містить блок управління, який генерує електричні імпульси з низькою частотою. Ці імпульси, як правило, знаходяться в діапазоні 10 - 100 hz. Блок управління призначений для легкого та портативного, часто малого, щоб його носити в кишені або прикріплені до самого одягу. Його можна регулювати, щоб змінити інтенсивність, частоту та тривалість електричних імпульсів відповідно до потреб користувача та рівня придатності.
5.2 провідні матеріали
Одяг виготовлений з провідних матеріалів, які мають вирішальне значення для передачі електричних імпульсів у м’язи. Ці матеріали, такі як сріблясті - в'ялої тканини, мають чудову електропровідність. Провідні райони стратегічно розміщуються на одязі для узгодження з основними м’язовими групами. Наприклад, на грудях є провідні плями для грудних м’язів, на животі для м’язів живота та на стегнах для квадрицепсів і суглобів. Це гарантує, що електричні імпульси ефективно доставляються до цільових м’язів.
5.3 Суха - Технологія електродів (не потребує розпилення води)
Одним із значних досягнень у фітнес -одязі EMS є розробка технології сухих електродів. У минулому багато пристроїв EMS вимагали обприскування води на електродах або шкірі для поліпшення електропровідності. Однак сучасний фітнес -одяг EMS використовує сухі технології електродів. Провідні матеріали в одязі розроблені таким чином, щоб вони могли встановити хороший електричний зв’язок із шкірою без необхідності додаткової вологи. Це не тільки робить досвід користувача більш зручним, але й більш гігієнічним, оскільки немає ризику виникнення водних проблем, таких як ріст цвілі або подразнення шкіри.
6. Сертифікати
Для забезпечення безпеки та ефективності фітнес -одягу EMS він часто зазнає різних сертифікатів. Ці сертифікати надаються визнаними міжнародними або національними організаціями стандартів. Наприклад, в Європейському Союзі Fitness Products EMS може знадобитися для дотримання сертифікації CE (Conformité Européene). Ця сертифікація гарантує, що продукт відповідає вимогам безпеки, охорони здоров'я та охорони навколишнього середовища. У Сполучених Штатах продукція може бути оцінена за стандартами, встановленими такими організаціями, як FCC (Федеральна комісія з питань зв'язку) для електромагнітної сумісності. Сертифікати також охоплюють такі аспекти, як якість електричних компонентів, довговічність провідних матеріалів та загальна безпека продукту під час використання.
7. Додаток Bluetooth Smart Control Connection
Більшість сучасних фітнес -одягу EMS постачається з можливістю підключення до програми смартфона через Bluetooth. Додаток служить потужним центром управління для користувача.
7.1 Налаштовані режими тренування
Користувачі можуть отримати доступ до широкого спектру налаштованих режимів тренувань через додаток. Ці режими можуть бути пристосовані до різних цілей фітнесу, таких як будівництво м’язів, спалювання жиру або відновлення м’язів. Наприклад, режим м'язів - будівель може мати більш високу інтенсивність і довше тривалий режим електричного імпульсу, тоді як режим спалювання жиру - спалювання може зосереджуватися на комбінації високої частоти та змінних імпульсів інтенсивності. Користувачі також можуть створити власні спеціальні програми тренувань на основі їх уподобань та прогресу фітнесу.
7.2 Реальний - моніторинг часу
Додаток може забезпечити реальний моніторинг часу тренування. Він може відстежувати такі дані, як інтенсивність електричних імпульсів, тривалість тренування та навіть рівні м’язової активності. Деякі додатки використовують датчики в одязі для вимірювання скорочень м’язів та надання зворотного зв'язку користувачеві. Цей реальний моніторинг часу допомагає користувачам відповідно коригувати свої тренування та гарантує, що вони отримують максимальну користь від навчання EMS.
7.3 Відстеження прогресу
З часом додаток також може відстежувати прогрес користувача. Він може зберігати дані з попередніх тренувань, таких як зміни сили м’язів, відсоток жиру в організмі та витривалість. Ці історичні дані можуть бути використані для аналізу ефективності навчання EMS та внесення коригування майбутніх тренувань. Наприклад, якщо користувач помічає, що їх сила м’язів плато, вони можуть використовувати додаток для зміни режиму тренувань, щоб забезпечити новий виклик для своїх м’язів.
На закінчення, одяг для фітнесу EMS є значним стрибком вперед у фітнес -індустрії. Завдяки широкому спектру програм, цільових користувачів, вдосконалених технологій та розумних функцій, він пропонує зручний, ефективний та ефективний спосіб досягнення цілей фітнесу. Незалежно від того, що ви зайнятий професіонал, любитель фітнесу чи хтось, хто потребує реабілітації м’язів, одяг для фітнесу EMS може стати ідеальним доповненням до вашої фітнес -рутини.
