1. Що таке фітнес -одяг EMS?
EMS означає "стимуляцію електричних м’язів". Одяг для фітнесу EMS - це передача для вирізання, яка інтегрує технологію електричної стимуляції. Оснащений побудованими - в електродах він доставляє імпульси електричного струму конкретних частот та інтенсивності до поверхні шкіри людини. Потім ці імпульси стимулюють м’язи, викликаючи скорочення м’язів та розслаблення, імітуючи природний робочий стан м'язів під час руху людини. Кінцева мета - посилити силу м’язів, підвищити метаболізм та сприяти втраті жиру та формуванню тіла.
2. Принцип роботи
2.1 Поточна провідність
Одяг для фітнесу EMS постачається із виділеним контролером, який генерує електричні імпульсні сигнали з певними параметрами, такими як частота, інтенсивність та ширина імпульсу. Ці сигнали передаються через підключення проводів до електродних прокладок, розподілених у різних частинах одягу. Електродні прокладки здійснюють тісний контакт зі шкірою, щоб переконатися, що електричний струм може плавно проводитись до м’язових тканин під шкірою. Наприклад, у деяких професійних фітнес -одягу EMS, електродні прокладки точно розміщуються на областях, що відповідають основним групам м’язів, як руки, живіт, стегна та сідниці, гарантуючи, що всі ключові м'язові області отримують стимуляцію.
2.2 Стимуляція м’язів
Коли електричний струм проникає в шкіру і досягає тканин м’язів, він стимулює рухові нейрони. Моторні нейрони - це нервові клітини, відповідальні за контроль руху м’язів. Після стимулювання електричним струмом вони надсилають сигнали м’язовому волокнах, внаслідок чого м’язові волокна стискаються. Це схоже на те, як наш мозок надсилає команди м'язам, щоб змусити їх рухатися; Електричний струм одягу фітнесу EMS діє як "штучний нервовий сигнал". Різні частоти та інтенсивність поточного виробляють різний ступінь стимуляції м’язів. Нижчі - частотні струми можуть більше зосереджуватися на індукуванні безперервних скорочень м’язів, тоді як вищі струми частоти можуть призвести до того, що м’язи стискаються швидко та коротко.
2.3 Скорочення м’язів та ефекти фізичних вправ
По мірі того, як електричний струм постійно стимулює, м’язи неодноразово стискаються і розслабляються. Ця додаткова м’язова активність, з одного боку, може посилити силу м’язів. З тривалим терміном використання фітнес -одягу EMS для фізичних вправ, м’язові волокна поступово згущуються, а сила м’язів покращується. З іншого боку, м'язові скорочення споживають енергію, прискорюючи метаболізм та сприяючи процесу спалювання жиру в організмі, тим самим досягаючи мети втрати жиру. Крім того, правильні вправи для м’язів допомагають покращити поставу тіла. Наприклад, зміцнення м'язів спини та живота може допомогти людям у підтримці більш вертикальної постави.
3. Основні функції
3.1 зміцнення м’язів
Спеціально орієнтуючись на основні м’язові групи, включаючи мажор грудного віку, прямої кишки, біцепси брахії, трицепси брахії, глутеус Максимус та квадрицепси стегнові кістки, одяг для фітнесу EMS ефективно сприяють росту м’язів і підвищують силу м’язів. Це високоефективний допоміжний інструмент для любителів фітнесу, які прагнуть формувати м’язові лінії та збільшити м’язову масу. Багато професійних спортсменів також використовують навчальне обладнання EMS для доповнення щоденної підготовки та підвищення продуктивності м’язів.
3.2 Втрата жиру та формування тіла
Оскільки м’язи споживають велику кількість енергії під час скорочень та релаксацій, стимульованих електричним струмом, швидкість метаболізму організму прискорюється. Збільшена швидкість метаболізму означає, що організм може споживати більше калорій за одиницю часу, що допомагає спалити зайвий жир в організмі та досягти втрати жиру. Більше того, збільшення м’язової маси підвищує базову швидкість метаболізму, що дозволяє організму споживати більше калорій навіть у спокої, що ще більше сприяє підтримці хорошої фігури та формуванню привабливої кривої тіла.
3.3 Поліпшення атлетичних показників
Регулярне використання фітнес -одягу EMS для фізичних вправ може підвищити координацію м’язів та швидкість реакції. Поліпшення координації м’язів допомагає людям займатися різними видами спорту більш плавно та ефективно, зменшуючи ризик спортивних травм. Швидша швидкість реакції дає спортсменам перевагу у спорті, які потребують швидких відповідей, таких як баскетбол та теніс, що дозволяє їм краще реагувати на рухи опонентів та отримати перевагу, тим самим покращуючи загальні спортивні показники.
3.4 Реабілітаційна допомога
Технологія EMS давно широко використовується в галузі медичної реабілітації. Одяг для фітнесу EMS також може слугувати допоміжним інструментом для реабілітації, допомагаючи пацієнтам із ослабленою силою м’язів або атрофією м’язів через травми або операції для проведення тренувань з відновлення м’язів. Завдяки відповідній стимуляції електричного струму вона може сприяти кровообігу в крові м’язів, запобігти подальшій атрофії м’язів та прискорити процес відновлення функцій м’язів.
4. Методи використання
4.1 Підготовка до носіння
Перш ніж надіти фітнес -одяг EMS, переконайтесь, що шкіра тіла чиста, суха і не містить ніг або запалення. Носіть одяг правильно, переконавшись, що електродні прокладки тісно підходять до шкіри, уникаючи будь -яких зморшок або прогалин, щоб забезпечити ефективність поточної провідності. Для подрібненого фітнес -одягу EMS, наприклад, окремих вершин та днища, регулюйте положення верхньої та нижньої частини відповідно, щоб гарантувати, що прокладки електродів у кожній частині точно відповідають відповідним м’язовому областях.
4.2 Підключення та налаштування
Правильно підключіть фітнес -одяг до підтримуючого контролера через з'єднувальні дроти. Увімкніть потужність контролера та встановіть відповідні параметри, включаючи інтенсивність струму, частоту, ширину імпульсу та режим тренувань, відповідно до вашого фізичного стану, цілей фітнесу та досвіду використання. Для тих, хто вперше користується фітнес -одягом EMS, рекомендується починати з низької інтенсивності струму та легкого режиму тренувань, і поступово збільшувати інтенсивність і регулювати параметри, коли ви звикаєте до нього.
4.3 Почніть навчання
Встановивши параметри, ви можете розпочати навчання. Під час тренувального процесу ви можете поєднувати кілька простих рухів, таких як стояння, ходьба, розтягування та згинання, щоб подальше посилити ефект фізичних вправ. Немає необхідності виконувати надмірно напружені або складні рухи, оскільки стимуляція електричного струму одягу фітнесу EMS вже може повністю здійснювати м’язи. Рекомендований час тренувань, як правило, про 20 - 30 хвилин за сеанс. Не закінчуйте - тренуйте, щоб уникнути надмірної втоми м’язів.
4.4 Закінчення та прибирання
Після закінчення навчання спочатку вимкніть силу контролера, а потім обережно зніміть фітнес -одяг. Вимийте одяг м'яким миючим засобом і чистою водою, щоб видалити піт і бруд. Уникайте використання сильних - 刺激性 миючих засобів, оскільки вони можуть пошкодити матеріал одягу та електродних прокладок. Після промивання повісьте одяг у колодязь - провітрюване місце для висохіння, і уникайте прямих сонячних променів.
5. Підходяща популяція
5.1 любителі фітнесу
Для любителів фітнесу, які переслідують ефективну придатність і сподіваються досягти кращих результатів фізичних вправ за короткий час, одяг Fitness - це дуже привабливий варіант. Він може бути використаний як доповнення до щоденних тренувань з фітнесу, щоб допомогти їм досягти своїх цілей у будівництві м’язів, втрати жиру та формування тіла.
5.2 Зайняті офісні працівники
З швидким - темпом сучасного життя багато офісних робітників не мають достатньо часу на тривалі тренування тренажерних залів. Зручність фітнес -одягу EMS робить його чудовим вибором для зайнятих людей. Вони можуть використовувати 20 - 30 протокол для ефективного повного тренування тіла під час робочих перерв, вдома або будь -якого іншого зручного часу та місця, задоволення їх основних потреб у фітнесі.
5.3 пацієнти з реабілітацією
Як було сказано раніше, для пацієнтів, які потребують тренувань з реабілітації м’язів через травми або операції, використання одягу з фітнесом EMS розумно під керівництвом лікаря можуть допомогти у відновленні м’язових функцій та сприяти фізичній реабілітації.
5.4 Спортсмени для початківців
Для тих, хто тільки починає займатися спортом та фітнесом, одяг Fitness EMS забезпечує відносно простий та доступний спосіб фізичних вправ. Немає необхідності освоїти складні спортивні методи та методи використання обладнання. Просто носіть одяг і увімкніть відповідну стимуляцію електричного струму, і м’язи можна здійснювати, допомагаючи їм створити інтерес до спорту та впевненості.
6. Заходи безпеки
6.1 Консультація щодо стану здоров'я
Перед тим, як використовувати фітнес -одяг EMS, якщо ви страждаєте від серйозних захворювань, таких як захворювання серця, високий кров'яний тиск, епілепсія або електронні пристрої, імплантовані у ваш організм, наприклад, кардіостимулятор, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Стимуляція електричного струму може мати несприятливий вплив на ці спеціальні фізичні умови.
6.2 Правильне використання
Оперкуйте одяг EMS Fitness суворо відповідно до посібників з продуктів та рекомендацій щодо використання, включаючи правильні методи носіння, налаштування параметрів та контроль часу навчання. Уникайте коригування інтенсивності струму занадто високою за бажанням, щоб запобігти пошкодженню м’язів та тіла.
6.3 Крок - за допомогою крокового підходу
Навіть для людей, які перебувають у здоров’ї, на початку не проводять високу інтенсивну підготовку. Дотримуйтесь принципу поступового прогресу, починаючи з низької інтенсивності та короткого часу тренування, даючи тіло часу для адаптації. Потім поступово збільшуйте інтенсивність та час тренувань відповідно до власної адаптації.
6.4 Гідратація та відпочинок
Використовуючи фітнес -одяг EMS для фізичних вправ, організм споживає більше води через прискорений метаболізм. Тому зверніть увагу на поповнення достатньої води до та після тренувань. У той же час, оскільки м’язи будуть втомлені під стимуляцією електричного струму, забезпечують достатній час відпочинку після тренувань, щоб дозволити м'язам достатньо часу для відновлення та ремонту.
6.5 Якість продукції та безпека
Купуючи фітнес -одяг EMS, вибирайте продукти з звичайних каналів та надійних брендів. Поганий - якісний фітнес -одяг EMS може мати такі проблеми, як нестабільний струм та легкий відшарування електродних прокладок, які не тільки впливають на ефект використання, але й можуть становити небезпеку для безпеки для організму.
