Одяг для фітнесу EMS безпосередньо стимулює групи глибоких м’язів за допомогою електричної імпульсної технології, і його принцип може бути розбитий на наступний науковий шлях, поєднуючи нервово -м’язові механізми з інноваційними технологіями:
1. Пробиваючись через поверхневий м’язовий бар'єр: проникливість електричних сигналів
Глибока локалізація груп м’язів: такі як мультифідус (стабільність хребта), поперечна черевця (затягування ядра) тощо, розташована глибоко в багажнику, традиційні тренування важко активувати через компенсаційні рухи або недостатнє навантаження.
Поточний шлях провідності: обладнання EMS вивільняє низькочастотні імпульси (як правило, 1-50 Гц) через електропровідні матеріали (такі як аркуші електродів волокон срібла), а струм проникає в групу поверхневих м’язів (наприклад, прямої кишки) по шляху найменшої стійкості, безпосередньо діє на глибокі м’язові волокна.
2. Механізм нейронного набору: примусова активація спокійних рухових одиниць
Класифікація одиниць фізичних вправ: м’язи складаються з повільних м’язів (типу I, витривалості) та швидких м’язів (типу II, сили) волокон та глибоких м’язових груп в основному складаються з повільних м’язів. Традиційні тренування з низькою інтенсивністю важко повністю набрати.
Покриття електричного імпульсу: EMS синхронно стимулює декілька рухових одиниць (особливо глибокого малого діаметра повільних м’язових волокон), обходячи гальмування мозку "не найважливіших груп м’язів" і змушуючи їх стискатися.
Порівняльний експеримент: У традиційних тренуваннях з катанням живота, швидкість активації поперечного м'яза живота лише 15-20%; Під стимуляцією EMS вона може досягти 60-75%.
3. Петля з біофідбеку: точне регулювання параметрів стимуляції
Інтелектуальна оптимізація алгоритму: Обладнання EMS високого класу відстежує реакцію м’язів у режимі реального часу за допомогою електроміографічних датчиків (ЕМГ), динамічно регулюючи частоту, інтенсивність та форму хвилі.
Логіка налаштування параметрів:
Частота: 20-30 Гц сприяє витривалості глибоких м’язових груп (наприклад, стабільності ядра), 50-80 Гц підвищує вибухонебезпечну потужність (у поєднанні з активною силою).
Ширина імпульсу: 300-500 μ s, щоб забезпечити глибину проникнення струму та уникнути надмірної втоми поверхневих м’язів.
Застосування випадків: У відповідь на поділ після пологів прямої кишки живота, EMS переробляє баланс міофасциального напруги, по черзі стимулюючи поперечний м’яз живота та внутрішні та зовнішні косові м’язи.
4. Ремоделювання метаболічного мікросередовища: сприяння регенерації глибоких м’язових волокон
Підвищення перфузії крові: електрична стимуляція запускає вазодилатацію, збільшуючи глибокий м’язовий кровотік на 30-50% та прискорюючи кліренс метаболічних відходів (наприклад, лактату).
Активація супутникових клітин: Швидкість проліферації супутникових клітин у глибоких м’язових волокон (ключ від відновлення м’язів) подвоюється при електричній стимуляції.
5. Практичні пропозиції щодо застосування
Розміщення електродів: для глибоких мультифідівних м’язів електроди слід розташувати поздовжньо вздовж сегментів L 1- L5 з обох боків хребта; Для активації поперечного м’яза живота, електрод слід розмістити в точці прикріплення сухожилля поперечного м'яза живота (всередині переднього верхнього клубового хребта).
Цикл тренувань: 2-3 рази на тиждень, 20 хвилин кожного разу, поєднавшись із 10 -секундною стимуляцією +5- Цикл другого релаксації.
Протипоказання: Уникайте використання в районах з металевими імплантатами, вагітним жінкам та пацієнтам з аритмією заборонено використовувати.
Обмеження нагадування
Нейроадаптація: довгострокова пасивна стимуляція може призвести до зменшення активної здатності до набору нейронного набору, і рекомендується чергувати традиційні тренування, такі як пілатес.
Обмеження типу м’язових волокон: EMS має обмежений вплив на швидкі м’язові волокна (тип IIB), а максимальний прорив міцності все ще покладається на тренування з важкою вагою.
Завдяки вищезазначеним механізмом Fitness Olse пропонує рішення для глибокої активації м’язових груп, якого важко досягти за допомогою традиційних тренувань, особливо придатних для реабілітації, підвищення стабільності основної стабільності та фрагментованих сценаріїв тренувань. Але його ефективність повинна поєднуватися з налаштуваннями наукових параметрів та періодичними оцінками, щоб уникнути надмірної залежності.
